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8个瘦大腿减脂的生活小妙招

  
拥有好的身材是每个女生梦寐以求的事情,然而在现实中总有这个或者那个地方是不完美的,比如大腿粗,这是让很多女生都感到不愉快的事情,穿短裙显得大腿粗腿很短,但不穿又让女生们遗憾,真是一件让人痛苦的事。不用担心,下面小编就为大家带来8个瘦大腿的生活小妙招,女生们不妨看一看。  
即使是寒冷的冬季,也有很多美眉穿着小短裙大秀美腿。你也想拥有修长美腿吗?那就来看看冬季怎么瘦腿最有效吧。下面就为大家介绍5个日常快速瘦腿的方法,不仅帮你甩掉腿部脂肪赘肉,还帮你塑造完美的腿部线条。  
1、敲打腿部  
很多人在休息的时候喜欢捶腿,不要小看这个动作哦,中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环,有效防止腿部浮肿和缺钙。如果年轻的你学一学这个动作,没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击,能有效促进脂肪分解燃烧,对瘦腿可是助益很大。  
2、多动腿  
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉,你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗?小编建议时常更换坐姿或站姿,改变腿部受力的方向和力度,这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好的帮助。  
3、忌重口食物  
腿部的水肿和肥胖与你日常的饮食有很大关系。影响腿部曲线的主要原因是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡,如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物,这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题,引发水肿和虚胖,腿部曲线必然受到最直接影响。  
4、垫脚尖  
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴,刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用,并且涌泉穴掌管睡眠,对舒缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖,每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。  
5、多泡脚  
冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。  
6、多走楼梯  
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。  
7、均衡饮食  
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得健康食品是少油少盐。  
8、骑脚踏车  
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。