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老年人必须知道的生活小常识

  
步入暮年,身体机能的下降和器官的老化需要老人们时刻注意自己的身体状况,但是,有很多人不知道自己需要注意些什么。小编整理了几点老年人必须知道的生活小常识,老年人们请多注意这些问题,希望大家都能健健康康,长命百岁。  
法国名医卡萨尼斯曾说过:“人与动脉同寿。”也就是说,当动脉不断硬化阻塞,最后心、脑血管梗塞坏死之日,就是人寿终正寝之时。面对心、脑等身体各项功能的“集体衰退”,老年人该如何避免高血压、动脉硬化等疾病带来的“麻烦”呢?那就特别关注一下威胁生命的几个“危险时刻”吧!  
1·清晨,人刚在梦乡中醒来,体内元气尚未完全恢复,血压、体温也较低,血流缓慢,此时体内水分缺乏,致使血液浓缩、黏滞性增加,再加上脉搏、心律减慢,很容易形成血栓,引发缺血性脑中风。一天中,发生急性心梗事件最多的时间也是6~10点。世界卫生组织报告,心肌梗塞28%发生在此段时间。一整夜睡眠后,清晨站立,血压增高,耗氧增加1.7~3倍,心脏病及中风易发。  
专家提醒:老人清晨起床后,应适当喝水,改善血液循环,早餐少吃油腻和过咸的食品。老年人在睡前和晨起后若能适当喝些开水、牛奶,对预防脑血栓形成十分有益。对于老年人,起床前要注意三个半分钟:醒了躺半分钟,坐在床上等半分钟在床沿坐半分钟。  
2·饮食会造成血压、血糖波动,尤其是已有心血管病的老年人,血压下降幅度可达2.7~4.0千帕,导致血流减缓、血管淤血,进而诱发血栓形成或发生心绞痛、心肌梗塞等。  
专家提醒:高血压患者在进餐时不能暴饮暴食,饭后也不要立即做活动量大的事情,以免突发不幸。  
3·在洗澡时发生心脑血管意外颇多,这主要是老年人一般体质较弱,体温调节和血管舒缩功能较差,在热水或冷水刺下,血压发生波动所致。  
专家提醒:老年人在洗热水浴时水温不能过高,42℃最好,时间也不能过长,以免发生虚脱。老人沐浴后还要注意保暖,以防冷空气刺激皮肤,血管收缩,引起血压上升。  
4·下蹲排便时,由于腹压加大,可使血压升高,特别是在便秘时屏气用力排便,会促进全身肌肉、血管收缩,致使较多血液充盈颅内血管,易导致脑溢血发生;心肌耗氧量的增加可诱发心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。  
专家提醒:老年人应积极防治便秘,当出现便秘时,可使用开塞露和其他通便药物,必要时可请医生帮忙。